מכשיר Airflow מבוסס על עקרונות אימון שרירי הנשימה (Respiratory Muscle Training – RMT) – שיטת אימון שנחקרה במשך עשרות שנים בתחומי מדעי הספורט והרפואה הקלינית.

בעמוד זה תמצאו מחקרים מדעיים שפורסמו בכתבי עת מובילים, אשר בחנו כיצד אימון נשימה באמצעות התנגדות עשוי להשפיע על סיבולת, תפקוד הריאות, התאוששות וביצועים גופניים.

שקיפות מחקרית

המחקרים המופיעים בעמוד זה עוסקים בשיטת אימון שרירי הנשימה (RMT) – העיקרון המדעי שעליו מבוסס Airflow.

חשוב לציין כי המחקרים לא בוצעו על מכשיר Airflow עצמו, אלא בחנו את שיטת אימון שרירי הנשימה באמצעות התנגדות. Airflow פותח בהתאם לעקרונות אותה שיטה, במטרה לאפשר לבצע אימון נשימתי בצורה פשוטה, נוחה ונגישה.

סיבולת וביצועים ספורטיביים

מחקרים הבוחנים כיצד אימון שרירי הנשימה עשוי לשפר סיבולת, יכולת גופנית וביצועים ספורטיביים.

השפעת אימון משולב של התנגדות לנשימה ופעילות גופנית על שיפור הסיבולת ותפקוד שרירי הנשימה בקרב צעירים בריאים

פורסם ב: Journal of Exercise Rehabilitation

הממצא המרכזי

שילוב של אימון נשימה באמצעות התנגדות יחד עם פעילות גופנית שגרתית הוביל לשיפור משמעותי בסיבולת ובחוזק שרירי הנשימה אצל משתתפים בריאים.

המחקר מצא כי שילוב אימון הנשימה יחד עם האימון הגופני תרם לשיפור גדול יותר בהשוואה לביצוע פעילות גופנית בלבד.

השפעת חימום של שרירי הנשימה על ביצועים בפעילות גופנית בעצימות גבוהה

פורסם ב: Sports Journal

הממצא המרכזי

ביצוע חימום קצר של שרירי הנשימה באמצעות מכשיר היוצר התנגדות לזרימת האוויר לפני פעילות עצימה הראה כי התוצאות משתנות בין אדם לאדם.

המחקר מצביע על כך שהתאמת רמת ההתנגדות באופן אישי עשויה להיות גורם משמעותי להשגת התוצאות הטובות ביותר.

השפעת אימון שרירי הנשימה על ביצועי ספורטאים – סקירת מחקרים שיטתית

פורסם ב: Journal of Strength and Conditioning Research

הממצא המרכזי

סקירה רחבה של מחקרים מצאה כי אימון שרירי הנשימה עשוי לתרום לשיפור בביצועים ספורטיביים.

השיפורים שנצפו כללו:

• עלייה בכוח שרירי הנשימה
• שיפור בסיבולת
• שיפור בביצועים במבחני זמן
• שיפור ביכולת הגופנית במגוון ענפי ספורט

אימון שרירי הנשימה וביצועים בגובה רב

פורסם ב: High Altitude Medicine & Biology

הממצא המרכזי

אימון שרירי הנשימה נמצא כמועיל גם בתנאים שבהם זמינות החמצן נמוכה יותר, כגון אימונים ותחרויות בגובה רב.

הממצאים מצביעים על כך שחיזוק שרירי הנשימה עשוי לסייע בהתמודדות עם תנאים אלו.

נפח ריאות ובריאות מערכת הנשימה

מחקרים קליניים שבחנו את השפעת אימון שרירי הנשימה על תפקוד מערכת הנשימה.

השפעת אימון שרירי הנשימה בקרב אנשים עם אסתמה – סקירת מחקרים ומטה-אנליזה

פורסם ב: Pulmonology

הממצא המרכזי

סקירה של מספר מחקרים מצאה כי אימון שרירי הנשימה שיפר את כוח שרירי השאיפה ואיכות החיים של אנשים עם אסתמה.

המחקר מצביע על כך שאימון מסוג זה עשוי להשתלב כתוספת לטיפול הרפואי המקובל.

השפעת אימון שרירי השאיפה בניהול אסתמה

פורסם ב: Respiratory Medicine

הממצא המרכזי

נמצא כי אימון שרירי השאיפה תרם לחיזוק שרירי הנשימה ולהפחתת תסמינים כאשר שולב יחד עם הטיפול הרפואי הרגיל.

השפעת פיזיותרפיה נשימתית על ברונכוספזם בזמן פעילות גופנית אצל ילדים עם אסתמה

פורסם ב: Experimental and Therapeutic Medicine

הממצא המרכזי

שילוב של תרגילי נשימה עם תמיכה נשימתית הפחית את מידת ההתכווצות של דרכי הנשימה ואת מדדי הדלקת שנמדדו לאחר פעילות גופנית.

הממצאים מצביעים על כך שאימון נשימתי עשוי לסייע בהתמודדות עם קשיי נשימה המופיעים בזמן מאמץ.

השפעת אימון שרירי השאיפה על לכידת אוויר בריאות בקרב חולי COPD

פורסם ב: International Journal of COPD

הממצא המרכזי

המחקר מצא כי אימון שרירי הנשימה סייע להפחית את תופעת לכידת האוויר בריאות, הנחשבת לאחד הגורמים המרכזיים לקוצר נשימה בזמן פעילות.

אימון שרירי השאיפה מפחית את העומס על הסרעפת ואת תחושת קוצר הנשימה במהלך פעילות אצל חולי COPD

פורסם ב: Journal of Applied Physiology

הממצא המרכזי

לאחר תקופת אימון נמצא כי המשתתפים נזקקו לפחות מאמץ של שרירי הנשימה בזמן פעילות גופנית, ודיווחו על ירידה משמעותית בתחושת קוצר הנשימה.

אימון שרירי השאיפה משפר את תפקוד הריאות ואת יכולת המאמץ בקרב מבוגרים עם סיסטיק פיברוזיס

פורסם ב: Chest

הממצא המרכזי

המשתתפים שהשלימו את תוכנית האימון הראו שיפור בתפקוד הריאות וביכולת לבצע פעילות גופנית.

שינה, התאוששות ובריאות הלב וכלי הדם

מחקרים הבוחנים את הקשר בין אימון שרירי הנשימה לבין איכות השינה, לחץ הדם ובריאות כללית.

אימון שרירי השאיפה משפר את איכות השינה ומפחית השפעות לבביות אצל אנשים עם דום נשימה חסימתי בשינה

פורסם ב: Sleep · PubMed

הממצא המרכזי

נמצא כי אימון שרירי הנשימה שיפר את איכות השינה והפחית מדדים הקשורים לעומס על מערכת הלב וכלי הדם.

אימון קצר של שרירי השאיפה עשוי לסייע בהפחתת לחץ הדם ולשפר את תפקוד כלי הדם

פורסם ב: Journal of the American Heart Association

הממצא המרכזי

המחקר מצא כי כחמש דקות של אימון יומי בעצימות גבוהה הובילו לירידה בלחץ הדם, לשיפור בתפקוד כלי הדם ולהפחתת עקה חמצונית בקרב מבוגרים עם לחץ דם גבוה מהרגיל.

השפעות אלו נמצאו דומות בחלקן לאלו של פעילות אירובית קבועה.

אימון שרירי הנשימה, מודעות לתנועת הגוף וכאבי גב תחתון כרוניים

פורסם ב: Medicine & Science in Sports & Exercise

הממצא המרכזי

המחקר מצא כי אימון שרירי הנשימה שיפר את המודעות לתנועת הגוף והיה קשור להפחתה בכאבי גב תחתון כרוניים.

הממצאים מצביעים על קשר אפשרי בין שרירי הנשימה, יציבות הליבה ותפקוד עמוד השדרה.

מקורות מידע מומלצים

אם ברצונכם להעמיק בנושא אימון שרירי הנשימה, ניתן למצוא מידע נוסף במקורות הבאים:

• PubMed – מאגר המחקרים של הספרייה הלאומית לרפואה בארצות הברית.
• American College of Sports Medicine (ACSM) – הארגון האמריקאי לרפואת ספורט.
• American Lung Association – האגודה האמריקאית לריאות.
• American Thoracic Society – האיגוד האמריקאי למחלות בית החזה.

למה דווקא Airflow?

Airflow אינו פתרון קסם, והוא גם לא קיצור דרך.

זהו כלי שתוכנן לאמן את שרירי הנשימה באמצעות התנגדות מבוקרת, בהתאם לעקרונות של Respiratory Muscle Training (RMT).

שיטת אימון זו נחקרת כבר עשרות שנים ומיושמת על ידי ספורטאים, מאמני ביצועים, פיזיותרפיסטים ואנשי מקצוע בתחום הנשימה ברחבי העולם.

פיתחנו את Airflow כדי להפוך את היתרונות של אימון נשימתי מובנה לנגישים לכל אחד – החל מספורטאים המעוניינים לשפר ביצועים, ועד אנשים שפשוט רוצים לנשום טוב יותר, להרגיש חזקים יותר ולשפר את איכות החיים שלה